ダイエット日々の記録

【アラサー20kgダイエット】2018.10.14 ダイエット開始9日目



2018.10.14 ダイエット開始9日目

前日から -0.3kg

ダイエット開始から トータル-3.8kg

 

ケト・サポーターで辛い糖質制限をサポート!

【朝食】
なし

 

 

【昼食】
・チゲスープ(鶏肉・豆腐入り)

 

 

【夕食】
・鶏白湯鍋
具は白菜、もやし、えのき、豆腐、豚肉、肉団子。

 

【運動】
256歩

 


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【1日の栄養】



【総評】
飲みの分は少し戻せたかな。

夕食、母に作ってもらったら多すぎた。

半分でよかった。

土日は何も用事がなければ一歩も外に出ないので、運動量が減ってしまう。

そこをどうしていくか考えないと。

でも基本引きこもりなの。

朝食プロテインにしようかな。

タンパク質足りないよね。